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肩颈问题调理

肩膀和颈部出现疼痛,一般都是因为颈椎病的原因而引起的,颈椎病,我们并不陌生,这是一种比较常见的疾病,对于患者的危害是比较大的,除了进行正规的治疗以外,平时要保持充分的休息,要改变以前不良的用枕头的习惯,另外要及时的进行一定的物理疗法来进行缓解。

第一、注意适当休息


避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。


第二、改变用枕习惯


颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变,甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有,当人们长期姿势不当、生活习惯不良,比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时,颈椎的生理曲度也容易发生改变。


颈曲的改变或消失,往往意味着椎体稳定性变差,椎间隙变窄,椎间孔变小,椎体退变,神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外,颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等,进而诱发颈椎病变。这时,人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力,甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。所以正确使用安眠枕,这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。

第三、积极锻炼


特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。

第四、可使用热敷


对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。


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